Cegah Dehidrasi dengan Mengonsumsi 7 Minuman Tinggi Elektrolit Ini

Semangka kaya akan  potasium, magnesium,dan vitamin C, yang tidak hanya mengisi elektrolit, tetapi juga menyediakan antioksidan untuk melawan radikal bebas.

3. Air lemon

Lemon adalah minuman klasik musim panas, dan dengan menambahkan sedikit elektrolit, bisa membuatnya lebih sehat.

Peras lemon segar ke dalam teko berisi air dan tambahkan sedikit garam laut untuk meningkatkan elektrolit.

Anda juga bisa menambahkan sedikit madu atau sirup maple untuk rasa manis alami.

Minuman sederhana, tetapi efektif ini akan membuat Anda tetap terhidrasi dan segar sepanjang hari.

4. Minuman olahraga buatan sendiri

Jika Anda lebih menyukai pendekatan DIY, kamu bisa membuat minuman olahraga sendiri di rumah hanya dengan beberapa bahan.

Campurkan air, jus jeruk segar, sejumput garam laut, dan satu sendok teh madu atau sirup agave untuk sumber elektrolit alami.

Alternatif buatan sendiri ini tidak hanya akan menghemat uang, tetapi juga membantu Anda menghindari gula berlebihan yang ditemukan dalam minuman olahraga yang dibeli di toko.

5. Infused water mentimun-mint

Infused water adalah cara terbaik untuk menambah rasa pada rutinitas hidrasi Anda.

Untuk menyiapkan infused water, potong mentimun dan masukkan ke dalam teko. Tambahkan juga segenggam tangkai daun mint segar ke dalam teko.

Diamkan campuran di lemari es selama beberapa jam, biarkan bumbu menyatu.

Mentimun mengandung elektrolit seperti potasium dan magnesium, sementara mint menambahkan rasa yang menyegarkan.

Sumber: