Cegah Dehidrasi dengan Mengonsumsi 7 Minuman Tinggi Elektrolit Ini

RADARLEBONG.ID- Cuaca yang sangat panas bisa membuat Anda mengalami dehidrasi.

Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, pusing, dan kram otot.

Meskipun air tidak diragukan lagi merupakan pelepas dahaga yang paling utama, mengisi kembali elektrolit juga sama pentingnya, terutama pada hari-hari yang panas dan lembap.

Untungnya, ada banyak minuman menyegarkan dan sehat yang bisa membantu Anda tetap terhidrasi dan mengisi kembali elektrolit penting tersebut.

BACA JUGA:5 Pengobatan Alami yang Ampuh Menurunkan Demam Tanpa Efek Samping

Elektrolit adalah mineral yang membawa muatan listrik ketika dilarutkan dalam cairan, termasuk cairan tubuh kita.

Elektrolit utama meliputi natrium, kalium, kalsium, magnesium, klorida, dan fosfat.

Mineral ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, mengatur fungsi saraf dan otot, serta mendukung berbagai proses tubuh.

1. Air kelapa

Air kelapa merupakan minuman alami dan menyegarkan yang mengandung elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan natrium.

Ini rendah kalori dan tinggi hidrasi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk tetap segar selama musim panas.

Dengan rasanya yang sedikit manis dan pedas, air kelapa menjadi alternatif minuman olahraga manis yang nikmat.

2. Jus semangka

Semangka bukan hanya favorit musim panas, tetapi juga sumber hidrasi yang luar biasa. Haluskan potongan semangka segar dan saring jusnya untuk mendapatkan minuman yang lezat dan kaya elektrolit.

Sumber: