Strategi Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Berpuasa

RADARLEBONG.ID - Selama bulan puasa, waktu untuk makan dan minum sangat terbatas, namun kebutuhan cairan harian tetap harus dipenuhi agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.

Meski tantangannya cukup besar, terutama karena tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman lebih dari 12 jam, ada beberapa strategi efektif untuk menjaga kecukupan cairan.

Kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari dehidrasi, sakit kepala, kelelahan, hingga gangguan metabolisme.

Selain itu, kurang minum juga bisa berdampak pada fungsi otak, menyebabkan kesulitan berpikir, konsentrasi menurun, serta gangguan fungsi otot.

BACA JUGA:3 Tips Sederhana Ini Bikin Kulit Nggak Kering selama Puasa Ramadan

Strategi Pemenuhan Cairan

1. Membagi Waktu Minum Secara Merata. 

Salah satu strategi yang efektif adalah dengan membagi waktu minum dari saat berbuka hingga imsak. Berikut jadwal minum yang disarankan:

1 gelas saat berbuka puasa

1 gelas setelah salat magrib

1 gelas setelah salat isya atau makan malam

1 gelas setelah tarawih

1 gelas sebelum tidur

1 gelas saat bangun sahur

Sumber: