4 Cara Jaga Kesehatan di Tengah Teriknya Musim Kemarau

RADARLEBONG.ID- Musim kemarau sering kali membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan.

Cuaca yang panas dan kering dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti dehidrasi, kulit kering, hingga risiko heatstroke.

Untuk menjaga kesehatan selama musim kemarau, sangat penting bagi kita untuk memperhatikan asupan cairan, melindungi kulit, dan mengatur aktivitas fisik.

Berikut adalah empat cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di tengah teriknya musim kemarau.

BACA JUGA:Sama-Sama Timbulkan Ruam, Pahami Perbedaan Monkeypox dan Cacar Air

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat terjadi lebih cepat saat suhu meningkat.

Tubuh kehilangan cairan melalui keringat, terutama jika Anda sering berada di luar ruangan atau melakukan aktivitas fisik.

Oleh karena itu, pastikan untuk minum minimal delapan gelas air setiap hari. Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi jus buah, air kelapa, atau minuman isotonik untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah Membedakan Angin Duduk dan Serangan Jantung

2. Gunakan Pelindung Kulit

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kulit terbakar, penuaan dini, dan bahkan meningkatkan risiko kanker kulit. Oleh karena itu, penting untuk selalu menggunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai, minimal SPF 30.

Selain itu, kenakan pakaian yang melindungi tubuh seperti topi, kacamata hitam, dan pakaian berlengan panjang saat berada di luar ruangan. Jangan lupa untuk mengoleskan ulang tabir surya setiap dua jam, terutama jika Anda banyak berkeringat atau setelah berenang.

3. Hindari Aktivitas Berat di Luar Ruangan

Sumber: