4 Cara Jaga Kesehatan di Tengah Teriknya Musim Kemarau

Ketika suhu udara sangat panas, sebaiknya hindari melakukan aktivitas fisik yang berat di luar ruangan. Jika memang harus beraktivitas di luar, lakukan di pagi hari atau sore hari saat suhu udara lebih sejuk.

Aktivitas fisik yang berlebihan di bawah terik matahari dapat meningkatkan risiko terkena heatstroke, yang dapat berakibat fatal jika tidak ditangani dengan cepat.

Jika Anda merasa pusing, lemas, atau mual saat beraktivitas di luar, segera beristirahat di tempat yang sejuk dan minum air putih.

4. Konsumsi Makanan yang Menyegarkan

Selain menjaga asupan cairan, pola makan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan selama musim kemarau. Konsumsi makanan yang kaya air seperti buah-buahan segar (semangka, mentimun, jeruk) dan sayuran dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Hindari makanan yang terlalu pedas atau berminyak, karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan memperparah dehidrasi. Selain itu, pilih makanan yang mudah dicerna dan mengandung banyak serat untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Musim kemarau memang dapat membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan, namun dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, risiko kesehatan dapat diminimalkan.

Perhatikan asupan cairan, lindungi kulit dari paparan sinar matahari, dan sesuaikan aktivitas fisik dengan kondisi cuaca.

Dengan begitu, Anda bisa tetap sehat dan menikmati musim kemarau tanpa khawatir akan gangguan kesehatan.

 

Sumber: