Jaga Kesehatan Otak dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Nutrisi Ini

RADARLEBONG.ID- Otak merupakan salah satu organ tubuh penting yang harus selalu dijaga kesehatannya.

Otak berfungsi sebagai mesin penggerak tubuh, menjaga keseimbangan, dan lainnya.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan utuh, seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh bisa melindungi dan menjaga kesehatan otak Anda.

Ilmu pengetahuan menunjukkan manfaat langsung dari mengonsumsi makanan untuk otak meliputi memori suasana hati yang lebih baik, pemikiran yang lebih jernih, dan membantu melawan depresi.

BACA JUGA: 3 Manfaat Daun Sirih Merah, Ampuh Atasi Penyakit Kulit Ini

Apa yang Anda makan juga bisa memberikan manfaat dalam jangka panjang dengan membantu melindungi atau menunda kerusakan dan penyakit terkait usia seperti Alzheimer dan demensia.

Diet Mediterania dan diet MIND termasuk di antara diet kaya tanaman yang telah menunjukkan manfaat kesehatan otak yang signifikan.

Hubungan antara otak dan usus sangat penting sehingga diberi namanya sendiri, sumbu otak usus, jalan raya nutrisi, protein, dan hormon.

Seiring dengan semakin banyaknya penemuan tentang bagaimana usus dan otak berinteraksi, kita juga mempelajari lebih banyak tentang makanan terbaik untuk kesehatan otak.

1. Sereal gandum utuh 

Glukosa dari karbohidrat adalah sumber energi pilihan otak Anda. Namun, pilihan karbohidrat penting.

Memulai hari dengan sereal gandum utuh dengan GI rendah akan membantu melepaskan glukosa ke aliran darah Anda lebih lambat yang menyediakan pasokan bahan bakar yang stabil untuk otak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan jika menyangkut anak-anak, hal itu meluas ke perilaku dan pembelajaran yang lebih baik di sekolah.

Dengan memilih sereal yang kaya akan biji-bijian utuh, Anda juga memperoleh manfaat dari semua nutrisi yang terkandung dalam biji-bijian, berbagai macam mineral dan vitamin seperti magnesium, zat besi, yodium, seng, vitamin B (folat, tiamin, riboflavin, niasin), vitamin E serta karbohidrat, protein, dan serat.

Sumber: