9 Buah Penurun Kolesterol yang Ampuh, Yuk Konsumsi!

RADARLEBONG.ID - Kolesterol adalah zat lemak yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel-sel dan hormon.

Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.

Ada banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

Buah-buahan mengandung serat larut air yang dapat membantu mengikat kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, kemudian mengeluarkannya dari tubuh.

Berikut adalah 9 buah penurun kolesterol yang ampuh:

BACA JUGA:Minuman Favorit Bulan Ramadhan, Manfaat Cincau Hitam untuk Kesehatan, Mulai dari Pencernaan hingga Jantung

1. Apel

Apel mengandung pektin, terutama pada kulitnya, yang dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus.

Serat dari apel juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolesterol LDL, yang merupakan kolesterol jahat.

Selain itu, alpukat kaya akan vitamin dan mineral, membantu pencegahan penyakit jantung.

3. Pir

Kandungan serat tinggi dalam buah pir membantu mengikat dan mengangkut kolesterol keluar dari tubuh.

Sumber: