Penyebab Mudah Lupa: 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Merusak Daya Ingat

RADARLEBONG.ID- Setiap orang pasti pernah mengalami lupa, mulai dari lupa meletakkan kunci, dompet, atau bahkan lupa akan janji yang sudah dibuat.

Sekali dua kali mungkin wajar, namun jika kondisi ini terus berulang, bisa jadi ini merupakan sinyal bahwa ada kebiasaan yang perlu dievaluasi.

Tanpa disadari, berbagai rutinitas harian ternyata bisa menjadi penyebab mudah lupa dan menurunkan fungsi otak secara signifikan.

Dalam dunia yang semakin sibuk ini, kita sering menyalahkan usia atau stres sebagai kambing hitam dari menurunnya daya ingat.

BACA JUGA:Kenapa Bibir Sering Kering? Kenali 4 Penyebab Utamanya!

Padahal, berbagai kebiasaan sederhana yang sering dianggap sepele justru memiliki dampak besar terhadap kemampuan kognitif kita. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang penyebab mudah lupa dan bagaimana menghindarinya demi menjaga kesehatan otak dalam jangka panjang.

1. Terlalu Sering Melakukan Multitasking

Multitasking sering kali dianggap sebagai tanda produktivitas tinggi. Namun kenyataannya, terlalu sering melakukan banyak hal dalam satu waktu justru membebani otak dan memperburuk konsentrasi.

Ketika perhatian terbagi-bagi, otak kesulitan menyimpan informasi secara menyeluruh, sehingga hal-hal penting pun mudah terlupakan. Untuk menghindari ini, sebaiknya fokuslah pada satu tugas dalam satu waktu agar otak bisa menyimpan memori dengan optimal.

2. Kurang Tidur atau Sering Begadang

Tidur yang cukup merupakan salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan otak. Selama tidur, otak memproses dan menyimpan informasi yang didapat sepanjang hari. Begadang atau kurang tidur bisa mengganggu proses ini, sehingga mengurangi kemampuan otak untuk menciptakan memori jangka panjang.

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kapasitas belajar hingga 40 persen. Oleh sebab itu, menjaga pola tidur yang teratur sangat penting untuk mencegah mudah lupa.

3. Gaya Hidup Kurang Aktif

Kurangnya aktivitas fisik juga menjadi salah satu penyebab mudah lupa yang sering diabaikan. Duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik dapat mengurangi aliran darah ke otak dan menyebabkan penurunan fungsi kognitif. Sebaliknya, olahraga teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mempertahankan kesehatan sel otak.

Sumber: