Cara Mengurangi Risiko Kanker Payudara dengan Pola Makan Sehat

BACA JUGA:Demam & Kejang pada Anak, Tenang, Pahami Ini Dulu!

Glukosinolat memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA.

Kedelai

Kedelai kaya akan isoflavon, yang merupakan fitoestrogen.

Isoflavon memiliki sifat mirip estrogen yang dapat membantu mengurangi kadar estrogen dalam tubuh.

Estrogen berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel payudara.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh, seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa, kaya akan serat.

Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko kanker payudara.

Lain-lain

Selain sayuran cruciferous, kedelai, dan biji-bijian utuh, beberapa makanan lain yang juga dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara meliputi:

Buah-buahan, terutama buah beri

Ikan berlemak, seperti salmon dan sarden

Kacang-kacangan

Rempah-rempah, seperti kunyit dan bawang putih

Sumber: