Manfaat Rutin Mengonsumsi Ikan Salmon, Tingkatkan Fungsi Otak

RADARLEBONG.ID - Banyak orang suka mengonsumsi ikan salmon karena kandungan nutrisinya yang baik untuk tubuh.

Ikan salmon sangat sehat untuk ditambahkan ke dalam makanan karena mengandung banyak asam lemak omega-3, protein berkualitas tinggi, vitamin (seperti B12 dan D), dan mineral (seperti selenium dan kalium).

Asam lemak omega-3 dalam salmon sangat penting untuk mengurangi peradangan, mendukung kesehatan jantung dan otak, serta meningkatkan kesehatan mata.

Konsumsi salmon secara teratur bisa membantu mencegah penyakit kronis, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

BACA JUGA:5 Herbal untuk Mengobati Asma yang Perlu Anda Ketahui

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.

1. Mendukung kesehatan jantung

Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi tekanan darah, dan mengurangi risiko aritmia.

Efek-efek ini secara kolektif meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

2. Meningkatkan fungsi otak

Kandungan omega-3 yang tinggi dalam salmon sangat penting untuk menjaga fungsi otak yang sehat.

Omega-3 sangat penting untuk perkembangan dan pemeliharaan membran sel otak.

Konsumsi salmon secara teratur bisa meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan daya ingat.

3. Meningkatkan kesehatan mata

Asam lemak omega-3 dan antioksidan dalam salmon, seperti astaxanthin, berkontribusi pada kesehatan mata yang lebih baik.

Nutrisi ini melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia dan sindrom mata kering.

4. Sumber omega-3

Salmon adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik.

Sumber: