Rahasia Hidup Sehat Lansia, Apakah Dengan Aktivitas Fisik?

 

Selain gizi lansia dan aktivitas fisik, Inge juga mengingatkan pentingnya tidur yang cukup bagi lansia. Menurutnya, lansia harus mendapatkan tidur selama enam hingga delapan jam per hari dengan kualitas tidur yang baik. Ia menekankan bahwa tidur dengan pola yang terganggu seperti sering terbangun di malam hari tidak baik untuk kesehatan.

 

“Semakin tua, biasanya durasi tidur berkurang. Tapi enam jam tidur dengan kualitas yang baik sudah cukup untuk lansia,” tambahnya.

 

Inge juga menyarankan agar lansia tetap berpikiran positif dan melakukan hobi yang mereka sukai untuk menjaga kesehatan mental. Mengelola stres dan menikmati waktu di lingkungan yang bersih dan bebas dari polusi udara dan suara juga penting untuk meningkatkan kualitas hidup para lansia.

 

“Kesehatan lansia yang baik tidak hanya penting bagi dirinya, tetapi juga bagi keluarga dan lingkungannya,” tuturnya.

 

Sumber: