Cegah Dehidrasi Dengan Konsumsi Minuman Herbal Ini, Dijamin Ampuh

5. Minuman olahraga

Berbeda dengan minuman berenergi (seperti Red Bull), minuman olahraga isotonik (seperti Lucozade Sport, Powerade, dan Gatorade) adalah salah satu cara terbaik untuk melakukan rehidrasi saat berolahraga.

Meskipun minum air cukup menghidrasi untuk olahraga ringan dan sedang, minuman isotonik adalah minuman yang Anda perlukan jika kamu berolahraga selama lebih dari satu jam atau Anda belum makan dalam waktu yang cukup lama.

Dehidrasi bisa berbahaya bagi tubuh. Anda bisa jatuh pingsan jika mengalami dehidrasi parah.

Minuman isotonik yang layak harus mengandung sekitar 50mg per 100ml cairan favorit hidrasi lama, natrium, bersama dengan sejumlah kecil elektrolit lain seperti kalium dan klorida, dan sekitar 6-8 persen harus berupa larutan karbohidrat.

Kombinasi ideal ini akan membantu memberi Anda energi dan mengisi kembali apa yang hilang melalui keringat, tetapi karena banyaknya gula, tidak baik untuk Anda jika kamu tidak berolahraga.

Sumber: