Cocok Buat yang Lagi Diet, Olahraga Malam 10 Menit Sebelum Tidur!

RADARLEBONG.ID - Menurunkan berat badan adalah salah satu tujuan yang ingin dicapai oleh banyak orang.

Selain menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, berolahraga secara teratur juga menjadi kunci penting untuk mencapai tujuan tersebut.

Namun, bagi sebagian orang, berolahraga di pagi atau sore hari bisa menjadi tantangan tersendiri.

Alasannya bisa karena kesibukan pekerjaan atau aktivitas lainnya.

Jika Anda termasuk orang yang memiliki keterbatasan waktu untuk berolahraga, Anda bisa mencoba olahraga sebelum tidur. olahraga sebelum tidur memiliki beberapa manfaat, antara lain:

• Membantu membakar kalori
• Meningkatkan kualitas tidur
• Mengurangi stres

BACA JUGA:Musim Hujan Tiba, Ini 10 Strategi Terbaik untuk Menjaga Tubuh Anda Tetap Bebas dari Flu dan Batuk

Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan sebelum tidur selama 10 menit:

• Gerakan mengecilkan lengan

Gerakan ini dapat membantu memperkuat dan mengecilkan otot lengan Anda. Berikut adalah beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan:

• Bicep curl
• Tricep extension
• Hammer curl

Jalan di tempat

Jalan di tempat adalah aktivitas sederhana yang dapat membantu Anda membakar kalori. Anda bisa berjalan di tempat selama 10 menit dengan kecepatan yang nyaman untuk Anda.

BACA JUGA:Polio Muncul Lagi? Yuk Kenali Bahaya, Cegah dengan Imunisasi Lengkap!

Gerakan untuk perut rata

Berikut adalah beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan untuk membantu mendapatkan perut rata:

• Plank
• Crunch
• Leg raises

Peregangan

Sumber: