5 Makanan Tinggi Sodium yang Aman Anda Konsumsi

 

Meskipun tampaknya makanan fermentasi mengandung banyak sodium, sebenarnya jumlahnya masih dalam batas yang aman dan sesuai dengan diet seimbang. Dengan membuat makanan fermentasi sendiri di rumah, kamu bisa lebih mengontrol jumlah garam yang digunakan.

 

4. Zaitun

 

Sekitar 100 gram zaitun mengandung 735 mg sodium. Ini adalah salah satu makanan tinggi sodium tersehat yang bisa dimasukkan dalam diet Anda.

 

Namun, kuncinya adalah moderasi. Penting untuk membatasi asupan zaitun Anda hingga sekitar 5 hingga 10 buah zaitun per hari karena kandungan garamnya yang tinggi.

 

Zaitun memiliki banyak manfaat. Zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal (seperti asam oleat), lemak yang menyehatkan jantung yang bisa membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

 

Selain itu, zaitun juga mengandung vitamin K, yang berperan penting dalam kesehatan tulang.

 

5. Keju cottage

 

Sumber: