5 Makanan Kaya Vitamin K Bantu Meningkatkan Daya Ingat Episodik

2. Pisang 

Buah lezat ini mengandung banyak vitamin K dan nutrisi penting lainnya yang membantu pencernaan dan manajemen berat badan.

Vitamin K yang ada dalam pisang mudah diserap oleh tubuh dan membantu metabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi.

Vitamin K juga membuang zat kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal dan menjaga sistem saraf yang sehat.

3. Alpukat 

Alpukat melawan peradangan, meningkatkan kadar kolesterol, dan merupakan sumber vitamin K dan magnesium yang baik.

Buah ini juga mengandung kalium dan merupakan sumber serat yang sangat baik, sehingga membantu Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. 

4. Blueberry 

Blueberry rendah kalori dan mengandung banyak nutrisi dan antioksidan.

Kandungan vitamin K dan antioksidan pada blueberry membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol LDL dan tekanan darah. 

5. Kacang-kacangan 

Kacang almond dan kacang mete mengandung vitamin K dan magnesium dalam jumlah tinggi, dan bermanfaat untuk kesehatan jantung serta mengurangi nafsu makan.

Kacang-kacangan juga menawarkan lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol serta memiliki sifat antiinflamasi.

 

 

Sumber: