5 Makanan Kaya Vitamin K Bantu Meningkatkan Daya Ingat Episodik

RADARLEBONG.ID - Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi vitamin.

Nutrisi penting seperti vitamin berperan penting dalam kesehatan dan kebugaran tubuh kita secara umum.

Pola makan seimbang yang mengandung berbagai vitamin membantu menjaga tubuh Anda dan membangun kekebalan dan kekuatan.

Vitamin K adalah salah satu nutrisi yang harus menjadi bagian dari asupan makanan rutin Anda.

BACA JUGA:4 Manfaat Stroberi, Bikin Deretan Penyakit Ini Ogah Mendekat

Vitamin K adalah vitamin penting yang larut dalam lemak yang mengandung protrombin.

Protrombin membantu mencegah pembekuan darah, meningkatkan metabolisme tulang, dan mengatur kadar kalsium darah. 

Vitamin K juga membantu meningkatkan daya ingat episodik pada orang dewasa yang lebih tua dan bermanfaat dalam menjaga tekanan darah tetap rendah dengan mencegah mineralisasi di arteri.

Jika kekurangannya, Anda mungkin mengalami gusi berdarah dan pembekuan darah.

Kekurangan vitamin K juga bisa mengurangi mineralisasi tulang dan menyebabkan osteoporosis.

Ada beberapa jenis makanan yang membantu meningkatkan asupan vitamin K Anda. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Brokoli 

Makanan berenergi ini mengandung banyak vitamin K, serta serat, protein, zat besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium.

Oleh karena itu, dari meningkatkan kepadatan tulang hingga pembentukan otot, brokoli adalah juara kebaikan yang tak terbantahkan. 

Sumber: