Waspada! 3 Penyakit yang Rentan Terjadi Saat Puasa Ramadan

Dehidrasi bisa terjadi saat tubuh kekurangan cairan saat makan sahur atau berbuka.

Kecukupan cairan orang dewasa yaitu 2 liter atau 8 gelas air sehari.

Dehidrasi saat berpuasa bisa menyebabkan rasa lelah, resiko infeksi saluran kemih, batu ginjal, hingga pingsan.

Saat puasa, kamu bisa minum saat sahur, berbuka, sebelum tidur, dan saat bangun tidur sahur.

Namun, kebutuhan cairan juga meningkat jika kamu melakukan aktivitas yang mengeluarkan banyak keringat.

3. Sakit Kepala

Sakit kepala saat berpuasa juga menjadi keluhan yang sering terjadi akibat kurang tidur, rendahnya kadar gula darah, hingga dehidrasi.

Untuk menghindari sakit kepala saat puasa, sebaiknya mencukupi waktu tidur, memenuhi asupan gula dan cairan, serta istirahat yang cukup.

Waktu tidur saat puasa harus bisa dipenuhi, tidak kurang dari 4 jam sebelum sahur.

Kamu juga bisa melanjutkan tidur setelah sholat Subuh, sambil menunggu perut tidak terasa penuh.

Sumber: