Olahraga Penurun Kolesterol dan Darah Tinggi, Cukup Lakukan 5 Menit

Di mana Anda duduk sampai pantat hampir tidak menyentuh dudukan kursi, lalu berdiri kembali.

Olahraga ini dapat diulangi selama satu hingga dua menit.

4. Dansa

Olahraga yang menyenangkan lainnya namun ampuh untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi adalah dansa atau menari.

Lebih baik lagi, jika memutar lagu favorit dan ajak teman atau anggota keluarga untuk berdansa dan berbagi manfaat kesehatannya.

5. Bersepeda

Jika memungkinkan untuk bersepeda ke tempat kerja, cobalah.

Studi telah menunjukkan beberapa manfaat positif.

Para ilmuwan melaporkan di Jurnal Asosiasi Jantung Amerika menunjukkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak.

6. Mendaki

Kekuatan otot yang dibutuhkan untuk mendaki jalan di tanjakan, bukit, atau gunung dapat membantu Anda mencapai tingkat kebugaran yang lebih tinggi.

Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat menurunkan tekanan darah hingga 10 poin.

7. Angkat Beban

Latihan beban atau angkat beban bisa menurunkan tekanan darah.

Latihan kekuatan sebenarnya menurunkan tekanan darah untuk sementara, tetapi dapat membantu kebugaran secara keseluruhan, yang juga akan menurunkan tingkat tekanan darah.

Sumber: