Tips Mengatasi Sakit Punggung Secara Alami dan Efektif

Usahakan untuk tidur dengan posisi yang mendukung lengkung alami tulang belakang.

Gunakan bantal yang cukup untuk menopang leher dan kepala, serta pastikan kasur yang Anda gunakan tidak terlalu keras atau terlalu empuk. 

7. Konsumsi Suplemen Alami 

Beberapa suplemen alami, seperti minyak ikan atau suplemen magnesium, dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri otot.

Konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum memulai suplemen ini agar Anda mendapatkan dosis yang tepat dan aman untuk tubuh. 

8. Kurangi Stres

Stres yang berkepanjangan dapat memperburuk ketegangan otot dan menyebabkan sakit punggung.

Cobalah berbagai teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau berjalan-jalan di alam terbuka untuk mengurangi stres dan ketegangan pada otot punggung.

Sakit punggung bisa sangat mengganggu aktivitas harian, namun dengan menerapkan beberapa solusi alami, seperti perbaikan postur, latihan rutin, dan penggunaan kompres hangat atau dingin, Anda dapat meredakan nyeri punggung secara efektif tanpa harus bergantung pada obat-obatan.

Selain itu, menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan melalui pola makan seimbang dan manajemen stres juga penting untuk mencegah nyeri kambuhan di masa depan.

Sumber: