Tips Agar Bahagia di Usia 60 Tahun, Lansia Wajib Baca!

Sebaiknya berolahraga selama 150 menit dengan intensitas sedang (atau 75 menit olahraga berat) setiap minggu.

2. Tidur yang cukup

Ketika berusia 60 tahun, tidur harus cukup. Tidur yang cukup penting untuk memerangi masalah kesehatan yang berat seperti demensia. 

Sebagian orang berusia lebih tua cenderung mengantuk lebih awal di malam hari dan bangun lebih awal di pagi hari dibanding mereka yang masih muda.

Secara umum, kualitas tidur yang tidak memadai atau buruk berdampak pada kualitas hidup lebih rendah pada lansia.

3. Konsumsi makanan yang sehat

Pola hidup sehat untuk lansia berikutnya adalah membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat agar kesehatan lansia tetap terjaga.

Tak hanya itu, memiliki pola makan yang sehat dan seimbang juga baik untuk menjaga kesehatan, meningkatkan energi, hingga mencegah penyakit lansia.

Pola makan yang sehat untuk lansia adalah rendah asupan lemak jenuh dan tinggi asupan buah, sayuran, ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, gandum,  dan produk susu rendah lemak.(*)

 

Sumber: