5 Makanan Alami untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

RADARLEBONG.ID - Musim hujan telah tiba di Indonesia. Musim ini identik dengan cuaca yang dingin dan lembap, yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti flu, demam, dan pilek.

Untuk menjaga kesehatan di musim hujan, penting untuk mengonsumsi makanan-makanan yang kaya nutrisi dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut adalah lima makanan alami yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan di musim hujan:

-Alpukat

BACA JUGA:Musim Hujan Telah Tiba! Jangan Khawatir Gaes, Kamu Bisa Tetap Sehat dengan Lakukan 5 Tips Ini

Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, E, K, dan folat.

Vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, sedangkan vitamin E dan K berperan dalam menjaga kesehatan kulit.

Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

-Ikan
Ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik. asam lemak omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, otak, dan mata.

BACA JUGA:Dari Panas Dalam Sampai Kolesterol, Yuk Telusuri Khasiat Cincau Hijau & Hitam!

Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 antara lain salmon, sarden, dan tuna.

-Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein, serat, dan nutrisi penting lainnya, seperti vitamin E, magnesium, dan mangan.

Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sedangkan serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Sumber: