Tak Selamanya Begadang Berdampak Buruk, Ternyata Anda Bisa Begadang dengan Cara Sehat, Ini Tipsnya Guys

RADARLEBONG.ID - Begadang merupakan kebiasaan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Namun kebiasaan ini masih kerap dilakukan.

Menariknya, begadang ternyata tak melulu berdampak buruk loch!! ada juga begadang yang dapat
dengan cara yang lebih sehat.

Berikut sejumlah tips begadang sehat yang bisa Anda terapkan.

1. Mengonsumsi kafein tanpa berlebihan

BACA JUGA:Tips Memilih Hewan Qurban yang Wajib Diketahui Umat Islam

BACA JUGA:Plafon dari Rp500 ribu Hingga Rp25 Juta, Bunga Ringan, Proses Cepat & Mudah Hanya di BPJS Ketenagakerjaan

Konsumsi kafein bisa membantu Anda terjaga pada malam hari. Meski begitu, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.

Studi dalam National Academies Press menyebut, batas maksimal konsumsi kafein yaitu 600 mg per hari. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, kafein dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan bekerja.

Sementara itu, konsumsi kafein secara berlebihan akan menimbulkan efek yang berkebalikan. Tak hanya membuat Anda sulit berkonsentrasi, Anda juga berpotensi mengalami gejala kecemasan.

2. Mengubah waktu tidur

BACA JUGA:Kegunaan Jeroan Ayam yang Tak Terduga, Apa Saja ?

BACA JUGA:Mana yang Sehat, Air Galon atau Rebusan Air Keran?

Agar bisa terjaga pada malam hari, cobalah untuk mengubah waktu tidur. Cara ini amat berguna jika Anda lebih sering beraktivitas pada malam dibandingkan siang hari.

Biasakan untuk tidur pada siang hari di dalam ruangan yang gelap. Anda juga dapat menggunakan penutup mata untuk tidur lebih nyenyak.
Awalnya mungkin akan terasa sulit. Namun, seiring waktu, tips ini bisa membuat tubuh terbiasa sehingga Anda mampu begadang dengan lebih sehat.

Sumber: