Rekomendasi Makanan Terbaik Buat Diet Vegan, Mudah Ditemukan

RADARLEBONG.ID - Banyak orang memilih diet vegan karena alasan etika, lingkungan, atau kesehatan.

Ada hal-hal tertentu yang perlu diperhatikan dalam diet vegan, seperti mendapatkan cukup protein, vitamin B12, zat besi, dan omega-3.

Tapi, dengan pemilihan makanan yang tepat, diet vegan bisa seimbang dan memenuhi kebutuhan gizi.

Dilansir Health, berikut makanan buat kamu yang ingin diet vegan. 

BACA JUGA:Sering Alami Mual dan Muntah Saat Hamil Atasi Dengan Konsumsi Kapulaga

1. Pengganti Produk Susu 

Orang yang mengikuti pola makan vegan dan ovo-vegetarian tidak mengonsumsi produk olahan susu.

Kamu dapat mengganti susu dengan keju, serta alternatif yogurt yang terbuat dari sumber nabati seperti kacang-kacangan, kedelai, kelapa, gandum, dan beras.

Pengganti susu nabati umumnya lebih rendah protein dan lemak jenuh serta lebih tinggi gula tambahannya.

Sebagian besar diperkaya dengan nutrisi yang secara alami ditemukan dalam susu, seperti kalsium dan vitamin D.

Kandungan nutrisi susu nabati dapat bervariasi berdasarkan sumber protein nabati dan produsennya. 

2. Pengganti Daging 

Pengganti daging adalah makanan yang diproduksi untuk meniru produk daging.

Makanan ini biasanya dibuat dari bahan nabati seperti kedelai, protein kacang polong, gandum, beras, dan quinoa.

Sumber: