Daftar Makanan Anti Pikun Yang Bantu Jaga Ingatan Tajam Hingga Usia Tua

Caranya dengan membantu memperbaiki kadar kolesterol darah jika dimakan secukupnya sebagai pengganti lemak jenuh.

2. Sayuran

-Bit

Bit kaya akan nitrat, senyawa alami yang dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga darah yang mengandung lebih banyak oksigen dapat mencapai otak.

-Sayur Hijau

Sayuran berdaun hijau tua dikenal karena antioksidannya, seperti vitamin C dan telah terbukti dapat mengurangi risiko hilangnya memori akibat usia.

Sayuran hijau juga kaya akan folat yang dapat meningkatkan memori dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak.

3. Makanan Laut

-Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, trout, mackerel, herring, sarden, sarden, dan kipper, kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Ikan ini juga terbukti dapat meningkatkan daya ingat jika dimakan satu hingga dua kali seminggu.

-Kerang dan Krustasea

Makanan laut lain seperti kerang, udang, dan lobster merupakan sumber vitamin B12 yang baik.

Vitamin B12 merupakan nutrisi yang berperan penting dalam mencegah hilangnya daya ingat.

4. Lemak Sehat

Sumber: