Daftar Makanan Anti Pikun Yang Bantu Jaga Ingatan Tajam Hingga Usia Tua

RADARLEBONG.ID- Sudah ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kemampuan untuk memaksimalkan memori dapat terkait dengan apa yang seseorang makan.

Pola makan yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh dan kacang-kacangan, ikan, lemak sehat, dan rempah-rempah atau biji-bijian dapat meningkatkan fungsi memori otak.

Dikutip dari Mayo Clinic, berikut ini adalah sederet makanan yang dapat meningkatkan kemampuan memori dan mencegah pikun di usia tua:

1. Buah-Buahan

-Beri

Buah beri mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif, serta mencegah penuaan dini dan demensia yang merusak daya ingat.

BACA JUGA:Bahaya Lemak Visceral Picu Penyakit Kronis, Berikut Cara Mencegahnya

Jenis beri seperti bluberi merupakan sumber antosianin dan flavonoid lain yang kaya yang dapat meningkatkan fungsi otak.

-Semangka

Semangka memiliki konsentrasi likopen yang tinggi, antioksidan kuat lainnya.

Semangka juga sumber air murni yang baik yang bermanfaat bagi kesehatan otak.

Bahkan dehidrasi ringan dapat mengurangi energi mental dan merusak daya ingat.

-Alpukat

Buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan fungsi memori.

Sumber: