Solusi Ampuh Atasi Sakit Leher Saat Menengok ke Kiri atau Kanan

4. Osteoarthritis 

Penyakit degeneratif ini dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri pada leher. Untuk meredakan nyeri leher saat menengok ke kiri atau kanan, 

berikut beberapa solusi yang dapat Anda coba:

1. Kompres Hangat atau Dingin 

Aplikasi kompres dingin selama 15-20 menit dapat membantu mengurangi peradangan, sementara kompres hangat dapat melonggarkan otot yang tegang. 

2. Peregangan Leher 

Melakukan peregangan ringan dapat membantu melemaskan otot leher.

Cobalah menundukkan kepala ke depan dan memutar leher secara perlahan untuk meregangkan otot yang kaku. 

3. Perbaiki Postur Tubuh

Saat duduk atau berdiri, pastikan leher berada pada posisi yang netral.

Hindari membungkuk terlalu lama, terutama saat menggunakan ponsel atau komputer.

4. Pijat Leher 

Pijat ringan pada area yang sakit bisa membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar leher. 

5. Latihan Penguatan Leher 

Melakukan latihan penguatan otot leher dapat membantu mencegah ketegangan di masa mendatang.

Sumber: