Apakah Olahraga Saat Puasa itu Baik? Berikut Ini Jenis & Kapan Waktu yang Bagus Berolahraga

RADARLEBONG.ID - Puasa bukan berarti harus berhenti berolahraga.

Justru, olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kebugaran, membakar lemak, dan membantu mengontrol gula darah.

Namun, penting untuk memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat agar tidak mengganggu kesehatan dan ibadah.

Berikut panduan lengkapnya:

BACA JUGA:Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Hadapi Fenomena Equinox

Pilihan pertama untuk berolahraga saat puasa adalah setelah sahur menjelang imsak.

Banyak atlet elit atau pelari nasional memilih waktu ini untuk melakukan interval training.

Mereka biasanya menyempatkan latihan sebelum imsak, kemudian mengisi kembali energi setelahnya dengan makanan dan minuman yang tepat.

Menjelang Berbuka Puasa

BACA JUGA:Olahraga Saat Puasa, Kapan Waktu yang Tepat?

Pilihan kedua yang cukup nyaman adalah menjelang beduk magrib.

Saat cadangan gula tubuh sudah turun, namun masih memungkinkan untuk melakukan aktivitas ringan hingga sedang.

Momen ini dapat dimanfaatkan untuk membakar lemak dan menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh dengan intensitas yang terlalu tinggi.

Setelah Berbuka Puasa atau Setelah Tarawih

Sumber: