Apakah Olahraga Saat Puasa itu Baik? Berikut Ini Jenis & Kapan Waktu yang Bagus Berolahraga

BACA JUGA:Minum Air Dingin saat Haid Picu Kista : Mitos atau Fakta?

Bagi yang ingin melakukan latihan intensitas tinggi seperti long run atau performance training, waktu setelah berbuka puasa atau setelah tarawih bisa menjadi pilihan.

Tubuh sudah mendapatkan asupan energi dan cairan yang cukup, sehingga lebih siap untuk aktivitas fisik yang lebih berat.

Tips Berolahraga Saat Berpuasa

Pilih Intensitas yang Sesuai: Hindari olahraga dengan intensitas terlalu tinggi yang dapat mengganggu keseimbangan gula darah dan cairan tubuh.

Jaga Asupan Cairan: Pastikan untuk mengonsumsi cukup cairan saat berolahraga dan saat berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi.

Pilih Makanan Ringan: Sebelum berolahraga, konsumsi makanan ringan seperti kurma dan minuman elektrolit untuk memberikan energi yang cukup.

Lakukan Olahraga Ringan hingga Sedang: Pilih aktivitas seperti jalan kaki, jogging, atau strength training dengan intensitas yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Kesimpulan

Berolahraga saat berpuasa diperbolehkan asal memperhatikan intensitas dan waktu yang tepat agar tidak

mengganggu kesehatan dan ibadah.

Intensitas olahraga sebaiknya dikurangi menjadi ringan hingga sedang untuk menghindari kelelahan dan menjaga keseimbangan tubuh.

Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah menjelang beduk magrib atau setelah berbuka puasa, saat

tubuh sudah mendapatkan asupan energi dan cairan yang cukup.(*)

 

Sumber: