Detak Jantung Tak Teratur? Kenali Atrial Fibrilasi dan 3 Latihan Sederhana Tanpa Obat!

BACA JUGA: 5 Makanan Alami untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Latihan ini juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung, yang dapat membantu mengurangi kelelahan.

Pernapasan Dalam
Pernapasan dalam adalah latihan yang dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan. Latihan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan aliran darah ke jantung.

Untuk melakukan pernapasan dalam, ikuti langkah-langkah berikut:

Duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman.

Tutup mata Anda.

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 5 hitungan.

Tahan napas selama 5 hitungan.

Hembuskan napas perlahan melalui mulut selama 5 hitungan.

Ulangi langkah 3-5 sebanyak 10 kali.

Pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat memperburuk gejala atrial fibrilasi.

Latihan ini juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung, yang dapat membantu mengurangi kelelahan.

Gerakan Tubuh

Gerakan tubuh adalah latihan yang dilakukan dengan menggerakkan tubuh secara perlahan.

Latihan ini dapat membantu mengendurkan otot-otot di seluruh tubuh, termasuk otot-otot di jantung.

Sumber: