BB Naik-Turun? Ini 3 Cara agar Tidak Terjebak Diet Yoyo

RADARLEBONG.ID - Diet yoyo terjadi saat berat badan naik-turun secara drastis dalam waktu singkat.

Biasanya kamu berhasil turunkan berat lewat diet ketat, tapi setelahnya malah balas dendam dengan makan berlebihan.

Akibatnya, berat naik lebih tinggi dari semula. Ini bukan hanya bikin frustasi, tapi juga bahaya untuk tubuh.

Metabolisme bisa melambat, massa otot menurun, dan kamu jadi cepat lelah. Belum lagi dampak emosional seperti rasa bersalah, minder, dan stres.

BACA JUGA:Cara Mudah Bersihkan Kuas Makeup, Agar Bebas Bakteri

Untuk itu, kamu perlu belajar cara diet yang benar sejak awal.

Jangan cuma fokus menghilangkan lemak, tapi pikirkan juga apakah metode yang kamu pilih bisa kamu jalankan terus-menerus.

Dilansir dari Psychology Today, ini hal yang harus kamu hindari agar tidak terjebak dalam diet yoyo.

- Dengarkan Sinyal Lapar dari Tubuh

Tubuh sebenarnya pintar memberi sinyal kapan waktunya makan. Sayangnya, kita sering mengabaikan tanda itu dan justru makan karena emosi atau bosan.

Ini kebiasaan yang tanpa sadar bisa menghancurkan pola makan sehat.

Mulai sekarang, coba kamu tanya ke diri sendiri, "Apakah aku benar-benar lapar atau cuma ingin ngemil?"

Dengan membiasakan makan saat lapar saja, kamu membantu tubuh menjaga berat yang stabil.

Ini salah satu cara diet jangka panjang yang paling efektif dan minim stres.

Sumber: