Benarkah Minum Air Kelapa Saat Puasa Bisa Cegah Dehidrasi?

Meski memiliki banyak manfaat, Dokter Saddam Ismail mengingatkan bahwa konsumsi air kelapa harus diimbangi dengan variasi makanan dan minuman lainnya agar kebutuhan makronutrien dan mikronutrien tetap terpenuhi selama bulan Ramadan.

Menurut ahli diet Samantha Dieras, air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.

Beberapa di antaranya adalah asam amino, peptida antimikroba, karbohidrat, enzim, elektrolit, vitamin C, dan antioksidan.

1. Menjaga Hidrasi Tubuh 

Dengan kandungan air mencapai 95 persen, air kelapa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga hidrasi tubuh.

Ketika tubuh kehilangan cairan akibat aktivitas harian atau kondisi seperti muntah dan diare, air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi.

Meski demikian, air kelapa sebaiknya tidak sepenuhnya menggantikan konsumsi air putih.

2. Alternatif Minuman Sehat

Seorang dokter pengobatan fungsional, Dr. Elizabeth Sharp menyatakan bahwa air kelapa rendah kalori dan memiliki kadar lemak lebih sedikit dibandingkan jus buah atau minuman manis lainnya.

Hal ini menjadikannya pilihan yang lebih sehat bagi mereka yang sedang menjaga pola makan.

Selain itu, air kelapa juga dapat meningkatkan hidrasi, yang secara tidak langsung mengurangi rasa lapar berlebih dan asupan kalori yang tidak diperlukan.

3. Mencegah Batu Ginjal

Konsumsi air kelapa secara rutin juga dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Menurut Sharp, air kelapa berperan dalam meningkatkan kadar sitrat, kalium, dan klorida dalam urin, yang dapat mengurangi risiko pembentukan kristal penyebab batu ginjal.

Dengan menjaga hidrasi yang optimal, risiko terkena batu ginjal dapat diminimalisir.

Sumber: