Makan Buah di Malam Hari Bisa Bikin Gemuk, Fakta Atau Mitos

2. Menambah Durasi Tidur

Buah kiwi, kaya akan vitamin C, E, serat, dan kalium, telah terbukti dalam penelitian dari European Journal of Nutrition (2018) dapat meningkatkan durasi tidur.

Namun, topik ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Malam Hari Bagi penderita diabetes, makan buah di malam hari dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Riset dari Diabetes Care (2015) menyarankan makan buah bersama makanan tinggi protein, serat, atau lemak untuk memperlambat perpindahan makanan dari perut ke usus kecil, sehingga pelepasan glukosa ke dalam darah lebih terkendali.

Sumber: