Olahraga Yang Bagus Kesehatan Ginjal, Wajid Anda Terapkan

Bersepeda juga dapat mengontrol tekanan darah dan kadar gula dalam tubuh, dua faktor penting yang memengaruhi kesehatan ginjal.

Anda bisa bersepeda santai selama 30–45 menit beberapa kali dalam seminggu untuk hasil yang optimal.

3. Yoga

Yoga bukan hanya baik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan organ dalam termasuk ginjal.

Berbagai gerakan yoga, seperti posisi “bridge pose” atau “twist pose,” dapat merangsang sirkulasi darah ke area perut dan ginjal.

Yoga juga membantu mengurangi tingkat stres dan menurunkan tekanan darah, yang dapat meringankan beban kerja ginjal.

4. Renang

Renang adalah olahraga yang memiliki risiko cedera rendah namun efektif meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Saat berenang, seluruh tubuh bekerja, termasuk sistem kardiovaskular yang mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Ginjal pun akan menerima manfaat ini melalui pasokan darah yang lebih baik.

Berenang juga bisa membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah, yang berperan penting dalam mencegah gangguan ginjal.

5. Latihan aerobik ringan

Latihan aerobik ringan seperti senam aerobik juga baik untuk kesehatan ginjal.

Aktivitas ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengatur aliran darah.

Latihan aerobik dapat dilakukan 3–5 kali seminggu selama 20–30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh dan fungsi ginjal.

Sumber: