Cara Menurunkan Risiko Kematian, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Selain jenis hidangan, pola makan juga dapat menurunkan risiko kematian.

Menurut jurnal Nutrient, pola makan tradisional Jepang, Mediterania, dan Indo Mediterania paling bermanfaat mengurangi risiko kematian.

Pola makan orang Jepang kaya akan rumput laut, teh hijau, kacang kedelai , telur, tahu, dan minyak dedak.

Sedangkan, pola makan orang Mediterania banyak mengandung kacang-kacangan dan minyak zaitun.

Sementara itu, makanan pokok dari diet Indo-Mediterania meliputi, kacang-kacangan, paprika, bawang putih, bawang bombay, beras merah, hingga rempah-rempah.

4. Melindungi Kulit dari Sinar UV

Radiasi ultraviolet atau sinar UV kronis sangatlah berbahaya bagi kulit dan menjadi salah satu faktor risiko utama kanker.

Untuk itu, kamu bisa melindungi kulit dari sinar UV dengan pencegahan sebagai berikut:

Mengoleskan tabir surya SPF 15 atau lebih ke kulit yang terpapar sinar matahari. Oleskan kembali setiap dua jam

Kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata

Gunakan pakaian lengan panjang dan celana panjang untuk melindungi kulit

Sebisa mungkin berada di tempat yang teduh, terutama di siang hari

Gunakan topi bertepi lebar yang melindungi wajah, kepala, telinga, dan leher.

Sumber: