Jaga Kesehatan Mata dengan Rutin Mengonsumsi 4 Makanan Ini

Selain untuk menjaga kesehatan mata, asam lemak omega-3 berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memelihara sel, serta menjaga sistem saraf dalam tubuh.

Omega-3 juga baik untuk fungsi air mata, sehingga terhindar dari risiko mata kering.

Perlu diketahui, jenis ikan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, tuna, makarel, halibut, serta ikan asin.

4. Sayuran hijau

Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, yakni sayuran hijau.

Pasalnya, sayuran hijau memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, yang berfungsi untuk menyerap energi cahaya yang berlebihan.

Sehingga kerusakan pada mata akibat paparan sinar matahari bisa dicegah.

Sumber: