Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan Agar Terhindar Dari Penyakit

Air kotor atau genangan dapat menjadi sumber penyakit seperti diare, influenza, hingga kolera.

Hindari kontak langsung dengan air yang tidak bersih untuk mencegah risiko tertular.

4. Cegah Perkembangbiakan Nyamuk

Musim hujan sering kali diikuti dengan meningkatnya populasi nyamuk, yang bisa menyebabkan demam berdarah (DBD).

Bersihkan rumah dan area sekitar, terutama saluran air, untuk mencegah nyamuk berkembang biak.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan makanan yang bergizi sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, serta diet seimbang dari lima kelompok pangan utama: karbohidrat, protein, sayuran, buah-buahan, dan susu atau produk olahan susu.

6. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun. Pastikan Anda dan keluarga, terutama anak-anak, mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Anak-anak disarankan tidur antara 9 hingga 11 jam per hari.

7. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik ringan seperti yoga atau latihan kardio selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Olahraga juga membantu tubuh lebih segar dan bugar.

8. Minum Air Putih yang Cukup

Sumber: