Lelah dan Lemas Saat Beraktivitas, Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini

2. Makanan yang Belum Diolah

Burger, pasta, kentang goreng, makanan dalam kotak, makanan ringan siap saji, dan makanan sejenis lainnya mungkin tampak seperti pilihan yang menggiurkan jika energinya rendah, tetapi buruk bagi kesehatan dan tidak memberi nutrisi pada tubuh.

Sebaliknya, hal tersebut menyebabkan lonjakan tajam dan penurunan kadar gula sehingga membuat Anda merasakan ledakan energi dan kemudian merasa lelah.

Pilihlah pilihan makanan yang tidak diolah seperti biji-bijian, sandwich roti cokelat atau segelas susu, yang merupakan pilihan makanan yang lebih baik untuk mencegah kelelahan.

3. Biji-bijian Utuh dan Karbohidrat Kompleks

Untuk mendapatkan tingkat energi yang stabil sepanjang hari, putuskan untuk sarapan oatmeal atau mengonsumsi pilihan gandum utuh seperti pancake gandum, sandwich multigrain, atau quinoa.

Makanan ini mengandung banyak karbohidrat berkualitas baik yang menyediakan bahan bakar bagi otak dan otot kita, sehingga bekerja secara efisien dan menjadi makanan yang baik untuk melawan kelelahan.

4. Kacang

Jika Anda merasa lelah di antara waktu makan, pilihan camilan terbaik adalah kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, biji chia, biji rami, dan pistachio.

Anda juga bisa memilih biji bunga matahari, kacang Brazil, hazelnut, pecan, atau biji labu juga.

Semua ini merupakan makanan sehat yang melawan kelelahan.

Mereka menyediakan nutrisi penting, serat, dan penambah energi bagi tubuh yang lelah.

Kebanyakan kacang-kacangan kaya akan magnesium, potasium, dan nutrisi penting lainnya seperti asam lemak omega-3 yang merupakan antioksidan kuat.

Ini adalah makanan pelawan kelelahan yang sempurna.

5. Protein

Sumber: