Panduan Lengkap Membersihkan Paru-Paru Setelah Bertahun-tahun Merokok

3. Minum Banyak Air

Air membantu menjaga tubuh terhidrasi dan dapat membantu melarutkan dan mengeluarkan racun dari sistem.

Minum cukup air setiap hari mendukung proses detoksifikasi dan membantu sistem pernapasan bekerja dengan lebih baik.

4. Olahraga Teratur

Olahraga meningkatkan kapasitas paru-paru dan sirkulasi darah, yang membantu tubuh membuang racun.

Aktivitas aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat memperkuat sistem pernapasan dan meningkatkan kesehatan paru-paru.

5. Teknik Pernapasan

Latihan pernapasan seperti teknik pernapasan dalam dan pernapasan diafragma dapat meningkatkan fungsi paru-paru.

Teknik ini membantu memperkuat otot-otot pernapasan dan memaksimalkan kapasitas paru-paru.

6. Hindari Paparan Polusi

Menghindari paparan polusi udara dan lingkungan yang terkontaminasi dapat mencegah iritasi lebih lanjut pada paru-paru.

Jika memungkinkan, cobalah untuk tinggal di area dengan kualitas udara yang baik dan gunakan masker di lingkungan yang sangat polusi.

7. Pertimbangkan Suplemen

Beberapa suplemen seperti vitamin C, vitamin E, dan N-acetylcysteine (NAC) telah diketahui membantu meningkatkan kesehatan paru-paru dan melawan peradangan.

Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen baru.

Sumber: