5 Manfaat Rutin Jalan Kaki Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

dan meningkatkan fokus pada momen sekarang yang semuanya berkontribusi pada perbaikan suasana hati secara keseluruhan.

3.  Menyehatkan jantung

Berjalan setidaknya 30 menit per hari selama lima hari dalam satu minggu dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung koroner sekitar 19%.

Risiko tersebut bisa berkurang lagi ketika Anda meningkatkan durasi atau jarak Anda berjalan per harinya.

4. Turunnya gula darah

Tingginya gula darah dan tekanan darah merupakan salah satu faktor sejumlah penyakit kronis seperti diabetes, jantung, dan stroke.

Sementara jalan kaki dapat meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam otot sehingga menurunkan kadar glukosa di dalam darah.

Itulah alasannya aktivitas ini direkomendasikan oleh American Diabetes Association untuk menurunkan gula darah dan risiko terkena penyakit diabetes.

5. Memperbaiki penglihatan

Sebentar deh, memang apa hubungannya aktivitas berjalan kaki dengan indra penglihatan kita? Eits, walau terdengar aneh,

ternyata jalan kaki dapat memberikan manfaat bagi mata karena aktivitas ini dapat memerangi glaukoma,

yaitu penyakit yang disebabkan oleh penumpukan cairan di bagian depan mata yang dapat menekan syaraf penglihatan.(*)

 

 

 

Sumber: