5 Jenis Makanan Yang Bagus Untuk Tubuh Mengandung Protein Nabati

zat besi sebanyak 7 persen, serat sebanyak 3,3 gram, kalsium sebanyak 8 persen, dan protein sebesar 6,5 gram.

Selain itu, kacang almond juga menjadi makanan sumber vitamin E yang mendukung kesehatan kulit dan rambut.

Terdapat juga kandungan magnesium sebanyak 61 persen di dalam kacang almond.

Kandungan tersebut menjadikan kacang almond sebagai makanan yang efektif untuk menunjang kesehatan tulang,

menurunkan kadar gula darah, hingga mengurangi kejang dan nyeri otot. 

2. Tahu

Jenis makanan yang terbuat dari kacang kedelai ini termasuk makanan yang rendah kalori (76 kkal), kolesterol (0 mg), dan garam (7 mg).

Diketahui tahu mempunyai beragam manfaat lantaran kandungannya.

Per 100 gram tahu mengandung 8 gram protein, zat besi, magnesium, fosfor, tembaga, dan selenium.

Tahu juga sangat serbaguna untuk diolah menjadi lauk mengenyangkan.

Anda bisa membuat tahu isi sayur, pepes tahu, atau sup sapo tahu.

3. Alpukat

Jenis makanan yang ketiga alpukat terdapat kandungan yang beragam nutrisi penting untuk anak, seperti lemak baik, serat, karbohidrat, dan protein.

Dalam 100 gram alpukat tanpa kulit dan biji, terkandung sekitar 0,9 gram protein.

Buah ini bisa diolah menjadi jus, isian roti lapis, campuran salad, atau dimakan langsung.

Sumber: