Jenis Olahraga Ini Dipercayai Mampu Menciptakan Body Goals

Sebaiknya lakukan rangkaian push up dan sit up sebanyak dua hingga tiga set dengan 15 kali hitungan setiap pagi untuk membakar lemak dan kalori tubuh.

2. Plank

Plank merupakan salah satu olahraga yang bersifat statis atau tetap dan tegap.

Cara melakukannya cukup mudah, Anda hanya perlu memposisikan diri seperti sedang push up atau full body dengan lengan dan telapak kaki menopang seluruh badan selama 1 menit.

Anda bisa menambahkan side plank dan forearm plank sebagai workout programs agar single leg dan left leg menjadi lebih kuat dengan body workout yang seimbang.

3. Kardio

Olahraga kardio merupakan serangkaian aktivitas fisik yang dilakukan untuk membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru.

Jadi, selama melakukan kardio, organ pernapasan seseorang akan dilatih untuk bernapas lebih cepat dan lebih dalam.

Hasilnya, kadar oksigen di dalam darah akan meningkat. Jika itu terjadi, maka akan sangat membantu seseorang untuk dapat memanfaatkan oksigen secara efisien dan maksimal.

Ketika seseorang melakukan olahraga kardio, maka jantung, paru-paru dan pembuluh darahnya otomatis mengirimkan oksigen dalam jumlah besar ke seluruh tubuh.

Hasinya orang tersebut akan merasa lebih bertenaga dan tidak mudah lelah. Selain itu, olahraga kardio juga dapat membantu seseorang yang ingin menurunkan berat badannya.

4. Strerching

Kedengarannya sangat sederhana, namun jika kamu stretching dengan cara yang benar, otot-otot akan menjadi lebih rileks,

bahkan Anda secara tidak langsung melatih otot-otot tersebut agar lebih lentur dan bekerja dengan baik.

5. Lari kecil

Sumber: