Ciptakan Tidur Berkualitas! Untuk Investasi Kesehatan di Masa Depan

Rutinitas ini membantu tubuh Anda mengetahui kapan waktunya untuk bersiap tidur dan kapan waktunya untuk bangun.

2. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.

Hindari menggunakan gadget elektronik di tempat tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

BACA JUGA:Tips Memilih Jenis Kopi dan Minum Kopi Buat Pasien GERD ANXIETY PSIKOSOMATIK

3. Hindari Konsumsi Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum waktu tidur.

4. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuat Anda sulit tertidur.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat mengganggu kualitas tidur. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu mengelola stres dan meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Apakah Masa Pubertas pada Remaja Timbulkan Jerawat? Simak Penjelasannya

6. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur

Sumber: