Sebaiknya Kamu Hindari 3 Hal Ini Sebelum Tidur!

RADARLEBONG.ID - Tidur adalah salah satu bagian penting dalam hidup kita, dan sekitar sepertiga dari waktu hidup kita dihabiskan untuk tidur. Selama tidur, tubuh kita punya waktu untuk bersantai, memperbaiki diri, dan mereset diri. Tapi, ada tiga kebiasaan yang sering kita lakukan sebelum tidur yang bisa bikin tidur kita nggak nyenyak. Yuk, simak!

1. Jangan Makan Sebelum Tidur

Nah, kalau kamu suka makan sebelum tidur, mungkin sebaiknya kamu berpikir ulang. Makan berat sebelum tidur bisa bikin tidur jadi nggak nyaman, dan bahkan bisa bikin asam lambung naik. Jadi, lebih baik biarkan perutmu kosong selama 2-3 jam setelah makan malam sebelum tidur.

2. Olahraga Sebelum Tidur? Nggak Baik!

Meskipun olahraga itu penting untuk kesehatan, melakukan olahraga berat sebelum tidur bisa bikin suhu tubuh naik, dan itu bisa mengacaukan tidurmu. Adrenalin kamu masih tinggi, yang nggak cocok buat tidur. Jadi, sebaiknya, lakukan olahraga beberapa jam sebelum tidur biar tubuhmu punya waktu untuk santai sebelum tidur.

BACA JUGA:Cemilan Sehat untuk Tidur Nyenyak di Tengah Malam Tanpa Takut Gemuk

3. Stop Nonton Layar Biru Sebelum Tidur

Banyak dari kita suka lihat layar, entah itu TV, smartphone, atau komputer, sebelum tidur. Tapi, layar berwarna biru ini bisa mengganggu produksi hormon melatonin dalam otak yang bantu kita tidur nyenyak. Lama-lama, kebiasaan ini bisa bikin kita terjaga lebih lama dari yang seharusnya, mengacaukan pola tidur.

Selain tiga kebiasaan di atas, ada aktivitas lain yang sebaiknya kamu hindari di tempat tidur seperti main game, kerja, atau urusan kantor. Tempat tidur sebaiknya cuma buat tidur atau urusan romantis bersama pasangan.

Sebagai bonus, ada beberapa cara yang bisa bantu tingkatkan kualitas tidurmu. Kamu bisa minum teh kamomil atau magnesium sebelum tidur, itu bisa bikin kamu rileks. Meditasi atau berdoa juga bisa bantu tenangkan pikiran sebelum tidur. 

BACA JUGA:Sederet Manfaat Minyak Kayu Putih untuk Kesehatan yang Sering Kita Gunakan

Pokoknya, hindari kebiasaan yang bisa ganggu tidurmu, dan pastikan tidurmu nyenyak untuk kesehatan yang lebih baik. Semoga info ini bermanfaat buat tidurmu yang lebih berkualitas di malam hari!

Sumber: