Pengen Miliki Kulit Cerah, Rambut Kuat! Temukan Sumber Alami Kolagen dari 5 Jenis Makanan Ini!

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden, serta kepiting, adalah sumber makanan laut yang mengandung kolagen.

Makanan laut ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan kulit dan rambutmu.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin C dan zat besi, yang dapat membantu dalam produksi kolagen.

Vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan penyerapan kolagen dalam tubuh.

4. Makanan Kaya Asam Amino

Asam amino adalah komponen penting dari kolagen. Kamu bisa mendapatkannya dari makanan seperti telur, daging, dan produk susu.

Pastikan untuk mencakup beragam sumber protein dalam pola makanmu.

5. Buah-buahan Beri

Buah-buahan seperti stroberi, ceri, dan blueberry mengandung antioksidan yang membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas, yang dapat mendukung kesehatan kulitmu.

Selain mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen, ada beberapa cara lain untuk merangsang produksi kolagen dalam tubuhmu:

1. Makanan Kaya Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen. Makanan seperti jeruk, kiwi, dan paprika merah mengandung banyak vitamin C.

2. Protein

Pastikan asupan protein cukup dalam dietmu, karena asam amino adalah bahan dasar pembentukan kolagen.

Sumber: