Bagi orang yang berusia 50 tahun ke atas, berikut adalah panduan kadar gula darah normal:
Setelah makan (1-2 jam): 90-140 mg/dL
Setelah makan (2-4 jam): 90-130 mg/dL
Setelah makan (4-8 jam): 80-120 mg/dL
Sebelum makan atau puasa: kurang dari 100 mg/dL
Kadar di bawah angka tersebut menunjukkan gula darah rendah (hipoglikemia), sedangkan level di atasnya mengindikasikan gula darah tinggi (hiperglikemia). Keduanya berbahaya bagi orang lanjut usia dan perlu ditangani dengan cepat.
Pilihlah Makanan dengan Bijak
Pola makan memiliki peran penting dalam menjaga kestabilan kadar gula darah. Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang dengan porsi yang tepat sangatlah penting. Pilihlah karbohidrat kompleks, sumber protein tanpa lemak, dan lemak sehat.