Tekanan darah tinggi dan diabetes dapat merusak pembuluh darah kecil dalam ginjal.
Hal ini dapat mengakibatkan kerusakan ginjal secara perlahan.
Penting untuk secara teratur memantau tekanan darah dan gula darah, serta mengikuti langkah-langkah untuk menjaga keduanya dalam batas normal.
4. Aktivitas Fisik Teratur
Aktivitas fisik yang teratur memiliki dampak positif pada kesehatan ginjal.
Olahraga membantu mengontrol berat badan, tekanan darah, dan kadar gula darah.
Pilihlah aktivitas fisik yang disesuaikan dengan kondisi tubuh dan konsultasikan dengan dokter jika diperlukan.
5. Batasi Konsumsi Alkohol dan Rokok
Alkohol dan rokok dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, termasuk yang ada di ginjal.
Batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah komplikasi serius.
6. Rutin Memeriksakan Kesehatan
Penting untuk menjalani pemeriksaan kesehatan secara rutin, termasuk tes darah dan urine, untuk memantau fungsi ginjal.
Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah ginjal sedini mungkin sehingga dapat segera ditangani.
7. Hindari Penggunaan Obat Berlebihan
Beberapa obat, termasuk obat over-the-counter, dapat memiliki dampak negatif pada ginjal jika digunakan secara berlebihan.
Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu, terutama jika memiliki riwayat masalah ginjal.