3 Makanan Tinggi Kolin Untuk Daya Ingat Lebih Tajam

Secangkir (244 gram) susu kedelai mengandung 58 miligram kolin, 11% dari kebutuhan harian. 

3. Bayam 

Setengah cangkir (96 gram) bayam mengandung 68 miligram kolin, atau 12% dari nilai harian.

Setengah cangkir bayam menyediakan 13 gram protein dan 7 gram serat.

Bayam juga memenuhi 57% kebutuhan harian magnesium, 25% kebutuhan seng, 32% kebutuhan selenium, 41% kebutuhan zat besi, dan 45% kebutuhan tembaga.

Sumber: