Sakit Kepala Setelah Bangun Tidur? Ini 5 Tip untuk Mengatasinya

RADARLEBONG.ID- Sakit kepala setelah bangun tidur adalah masalah yang cukup umum dan bisa disebabkan berbagai faktor.

Banyak orang sering mengabaikannya, tetapi jika tidak ditangani, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi atau bahkan mencegah sakit kepala ini agar tidak menjadi masalah berkepanjangan.

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Pegunungan dengan situs pafipapuapegunungan.org, memahami penyebab sakit kepala secara medis dan menggunakan pendekatan yang tepat bisa membantu mengatasi masalah ini lebih efektif.

BACA JUGA:Minuman yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Setiap Malam

1. Tidur yang Tidak Berkualitas

Kualitas tidur yang buruk, seperti sering terbangun di malam hari atau tidak mendapatkan tidur yang cukup, bisa menjadi penyebab utama sakit kepala di pagi hari.

Gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea juga bisa memicu rasa sakit ini.

2. Dehidrasi

Kurangnya asupan cairan sepanjang hari atau sebelum tidur dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan salah satu pemicu sakit kepala.

Kondisi ini membuat tubuh kekurangan cairan sehingga aliran darah ke otak terganggu.

3 Stres dan Kecemasan

Stres yang berkepanjangan bisa membuat otot-otot di kepala dan leher menjadi tegang, menyebabkan sakit kepala setelah tidur.

Memikirkan masalah sebelum tidur juga dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

4. Posisi Tidur yang Salah

Tidur dalam posisi yang tidak nyaman, seperti tidur telungkup atau dengan bantal yang terlalu tinggi dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan kepala, sehingga memicu rasa sakit.

Tip Mengatasi Sakit Kepala setelah Bangun Tidur

1. Memperbaiki Pola Tidur

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk mencegah sakit kepala di pagi hari.

Pastikan Anda tidur cukup, yaitu sekitar 7-9 jam per malam, dan usahakan untuk tidur serta bangun pada waktu yang sama setiap hari.

2. Minum Cukup Air Sebelum Tidur

Sumber: