Atasi Sakit Kepala dengan Menggunakan 7 Cara Alami Ini

Faktanya, seseorang harus mengikuti jadwal tetap untuk keempat kali makan dalam sehari.

Otak membutuhkan glukosa dan kekurangan glukosa bisa menyebabkan hipoglikemia dan sakit kepala.

Jadi makanan harus dikonsumsi pada interval waktu yang tepat agar metabolisme tubuh Anda berfungsi dengan baik.

4. Tidur yang cukup 

Tidur yang benar dengan postur yang benar untuk jangka waktu yang cukup sangat diperlukan.

Kurang tidur atau gangguan tidur bisa mengganggu siklus tidur Anda sehingga menyebabkan sakit kepala.

Diperlukan durasi rata-rata 6-8 jam tidur tanpa gangguan, dan ketebalan bantal tidak boleh terlalu banyak. 

5. Istirahat sejenak 

Pejamkan mata Anda dan cobalah melepaskan ketegangan dan tekanan di punggung, leher, dan bahu Anda sambil duduk di ruangan dengan pencahayaan redup.

Hindari membungkuk atau memaksakan diri secara fisik. 

6. Mandi air panas 

Berdirilah di pancuran dan biarkan air panas mengenai kepala Anda dan mengalir ke leher dan punggung Anda.

Melakukan hal ini akan mengendurkan otot-otot di kepala dan leher Anda, sehingga memungkinkan aliran darah lebih baik. 

7. Cobalah tersenyum dan tertawa 

Dalam kasus sakit kepala ringan, tersenyum terbukti merupakan cara alami yang bisa membantu Anda.

Sumber: