Jangan Sampai Salah, Ini Waktu Yang Tepat Menikmati Matahari

Tidak perlu berlama-lama, berjemur selama 5-15 menit setiap pagi hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat yang baik bagi tubuh.

Dikutip dari situs Halodoc, secara umum, sinar matahari pagi bermanfaat untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.

Selain itu, terdapat berbagai manfaat yang dapat diperoleh dari berjemur, mulai dari mengurangi risiko depresi, meningkatkan kualitas tidur, hingga berpotensi menurunkan risiko kelahiran prematur.

Selain dari berjemur dan makanan, vitamin D juga dapat dipenuhi melalui konsumsi suplemen kesehatan.

Vitamin D sendiri membantu tubuh menyerap dan menggunakan kalsium dan fosfor, yang membuat tulang kuat dan keras.

Rendahnya kadar kalsium atau vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

 

Sumber: